با توجه به نامگذاری یکی از روزهای هفته سالمند(( 4-10 مهرماه )) به نام "سالمند و سبک زندگی سالم "توصیه های مفید برای افرادی که از والدین سالخورده و مسن خود نگهداری می‌کنند و مراقب سلامت آنها هستند ارائه می گردد.
ضمن گرامی داشت هفته سالمند(( 4-10 مهرماه روز جهانی سالمند ))با شعار نه علیه هرگونه تبعیض سنی و با توجه به نامگذاری یکی از روز های این هفته به نام "سالمند و سبک زندگی سالم "مطالب ذیل در همین راستا ارائه می گردد:
سالمندی بنا به تعریف سازمان بهداشت جهانی عبور از مرز شصت سالگی است.سالمندی مساوی با از کار افتادگی و عدم فعالیت نیست.
توصیه های مفید برای افرادی که از والدین سالخورده و مسن خود نگهداری می‌کنند و مراقب سلامت آنها هستند:
* افسردگی می‌تواند براحتی دامان سالمندان را بگیرد : بنابراین محیط شاد برای سالمندان مهیا کنیم. حمایت‌های اجتماعی، حضور فرزندان، نداشتن احساس تنهایی و طرد شدن از طرف جوانان عوامل مهم برای پیشگیری از افسردگی است.
* تشویق به انجام معاینات دوره‌ای: افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های متعددی از جمله سرطان روده، پستان، پروستات و پوکی استخوان قرار دارند که به محض تشخیص لازم است به سرعت درمان شوند.
* تشویق به تحرک داشتن: زندگی بی‌تحرک برای هیچ گروه سنی مناسب نیست اما این خطر برای افرادی که در سنین بالا هستند، آزاردهنده‌تر است. همچنین برخی از افراد مسن تمایلی به تحرک داشتن از خود نشان نمی‌دهند. از جمله فعالیت‌های سبک برای این گروه سنی، شنا کردن است که به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان، حفظ سلامت قلب و تقویت ماهیچه‌ها بدون فشار آمدن بر مفاصل کمک می‌کند.
*داشتن رژیم غذایی سالم: روی آوردن به عادات غذایی نامناسب کار آسانی است و بسیاری افراد در دوره‌ای از عمر خود، آن را تجربه می‌کنند. در افراد مسن عدم مصرف مواد خوراکی سالم اغلب نتیجه وقت نگذاشتن برای تهیه یک وعده غذایی سالم است که قطعا سلامت آنها را به طور جدی به خطر می‌اندازد.
* تقویت توان ذهنی: مغز نیز همچون دیگر اعضا و بخش‌های بدن به ورزش کردن نیاز دارد. انجام فعالیت‌هایی که قدرت حافظه را تقویت می‌کنند، موجب حفظ سلامت مغز می‌شود. درست کردن پازل و بازی شطرنج از کارهای مفید برای تقویت قدرت ذهن و حافظه و جلوگیری از آلزایمر در سالمندان است.9/
خبر:آرمان شفایی
